香港验血课堂:均衡饮食有益宝宝发育

均衡饮食有益宝宝发育


是宝宝迅速发育的时期,妊娠反应减轻,食欲逐步好转。这个阶段有的器官已经形成,并具有一定功能。此期,孕妇体内开始进行蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的储备,以便供给宝宝充足的营养。


【饮食建议】


到了怀孕中期是宝宝快速发育的重要阶段,妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可以多摄食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。


钙质


特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物的摄取,可以提供宝宝及母亲需要的钙质。


铁质


此外,摄取适量的铁质能预防孕妇贫血的问题,以免间接造成宝宝体重太轻,所以怀孕中期开始建议多吃红肉(牛、猪、羊肉)、文蛤、内脏类(猪肝)、菠菜和黑芝麻等。另外,多摄取含有维生素C的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇,就需要请医师开立铁剂。



      不过,从怀孕中期开始,孕妇也需要进行适当的体重控制,不要认为是“一人吃两人补”就百无禁忌想吃什么吃什么,过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖,并可能增加患孕期糖尿病等的机会,反而会影响胎儿的健康。


此阶段宝宝发育重点


● 宝宝进入快速发育的阶段,各个器官持续发展及形成,宝宝会吸吮、吞咽,并能活动四肢。


● 6~7个月,宝宝器官发育已大致完成,不过,还不到完全成熟的阶段。


给妈咪的建议


      宝宝需要的营养应该是均衡、全面的,妈妈如果能够保有良好的饮食习惯,维持正常的生活作息,平时尽量多吃新鲜蔬菜、水果及食材,宝宝就可以拥有一个健康的成长环境。妈咪不需要太过斤斤计较,每天担心是否少吃了什么食物。


如果妈咪的身体状况较差或没办法达到均衡饮食,考虑要食用孕妇营养品时,建议利用产检时间,先与医师或营养师讨论营养品的种类及剂量,以免服用过量造成身体负担。