香港验血:如何缓解孕期疲劳?

懷孕對任何壹個準媽媽來說都是壹個辛苦的過程,因為在孕期準媽媽身體上會表現出壹些癥狀,比如孕吐、疲勞、失眠等,這些都會給準媽媽的生活帶來不同程度的影響。孕期疲勞是其中典型的癥狀之壹,那麽有什麽方法可以緩解呢?



想知道如何緩解孕期的疲勞,就要對疲勞進行分類,準媽媽在孕期的每個階段造成疲勞的原因都是不壹樣的。


孕前期,準媽媽受到心理變化的影響,容易出現惡心嘔吐和尿頻的現象,所以準媽媽經常會有睡眠中斷的情況,因而容易產生疲勞。


孕中期,準媽媽對妊娠反應的不舒服情況會稍稍改善,不過隨著懷孕周數的增加和新陳代謝的增快,需要消耗更多的能量,這段時間對職業女性而言,特別容易疲勞;其次是因為腰酸背痛、胎動等影響所致。


孕晚期,由於生產時間的臨近,準媽媽會開始擔心生產和胎兒健康問題。而這些因素都會加重準媽媽的心理負擔,自然就會覺得疲勞。


那麽,具體怎樣有針對性的緩解孕期疲勞呢?


1、飲食調節法


準媽媽如果出現惡心、嘔吐等腸胃癥狀,可以采取少食多餐且健康均衡的飲食方式,必要的時候還要配合特殊的飲食。避免攝入油炸類的食物,增加維生素B的攝入,維生素B最具消除疲勞功效。


2、運動調節法


適當的運動能夠有效改善身體疲勞的狀況,準媽媽在懷孕期間應該選擇輕松並且能夠加強骨盆肌肉的運動,比如說遊泳、散步、伸展操等。


3、精神分散法


音樂能夠有效地抒發心中的情緒,也能夠改善疲勞的心情。而對於職業女性來說,冥想是恢復身心疲勞最有效的方法之壹。給自己找件事情做也是不錯的辦法,準媽媽可以選擇專業的瑜伽教練進行孕期瑜伽的練習


孕期對於女性來說是壹個特殊的生理時期,不管是心理上還是生理上都會有很大的變化。而準媽媽的壹舉壹動都會影響到寶寶的健康,所以在做任何事情的時候都要小心謹慎。希望以上緩解疲勞的方法對準媽媽們會有所幫助




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