香港验y:孕期脚肿真的很烦人

很多準媽媽在懷孕期間會發現自己的肚子壹天比壹天大,腳踝壹天比壹天粗,腿部皮膚被蹦的很緊,真的讓人很煩躁。那為什麽懷孕之後腳踝會變腫?應該怎樣緩解呢?



女性在懷孕之後,全身的毛細血管數目會增加,因為會有更多的液體通過毛細血管壁進入組織的間隙,使腳踝腫脹。再加上身體內分泌的變化,雌性激素與醛固酮分泌的增加,導致準媽媽體內水鈉瀦留比較多,從而導致下肢的水腫。還有部分女性在懷孕後會有妊娠高血壓的癥狀,也會導致水腫的發生。


那,準媽媽下肢水腫有什麽方式可以緩解呢?


1、註意飲水量


準媽媽在孕期是不能過量飲水的,否則會很容易加重下肢水腫的情況。而且不要食用過多的鹽分,因為孕期準媽媽身體調節功能會下降,如果鹽分攝入過多,就會加重水腫情況。


2、擡高雙腿


準媽媽下肢水腫的話可以通過擡高雙腿來緩解癥狀,在臨睡之前擡高雙腿15-20分鐘,可以有效減輕靜脈內壓。不僅可以緩解孕期腳踝腫脹,還可以預防下肢靜脈曲張。


3、左側睡


左側睡是準媽媽最健康、最理想的壹種睡姿,也是對寶寶傷害最小的壹種睡覺姿勢。準媽媽采取左側睡覺的姿勢能夠相對加快血液的回流,減少對心臟的壓迫,自然也就會改善下肢水腫的情況。


4、營養不良


營養不良也可能引起水腫的發生,所以準媽媽要保證每天適量攝入蛋白質和足量的水果蔬菜。這樣可以增強自身的新成代謝,提高身體的抵抗力,從而改善下肢水腫的情況。


5、註意休息


久坐或者久站也會造成下肢的水腫,所以充分的休息對於消除下肢水腫是非常重要的。人在休息的時候,身體各器官都會得到緩解,水腫的情況也會得到改善。


如果準媽媽是正常妊娠情況下產生的腳踝腫脹,那麽采用上述方法處理浮腫是非常有效的。但有的腳腫是因為身體有異常情況導致的,所以千萬不要掉以輕心,註意自己是否是正常的妊娠,並且要妥善的處理。




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