孕期便秘怎么解决?

很多准妈妈在孕期都会遭遇便秘的烦恼,便秘不仅会影响准妈妈的新陈代谢和心情,还会对准妈妈自身以及胎儿发育产生不良的影响。为了宝宝的安全,准妈妈在孕期不能够随便使用药物,那么孕期便秘有哪些解决的方法呢?



1、注意定时排便


每天早上和每次进餐之后都是非常容易出现便意的,准妈妈可以在起床之后先空腹喝一杯淡盐水,然后再吃早餐。这样有利于起床后胃结肠的反射,很快就可能产生便意,长时间坚持的话就能够形成定时排便的好习惯

2、多吃蔬果杂粮

很多准妈妈都是因为饮食过于精细而导致的排便困难,所以要多吃一些富含纤维素的蔬菜水果等。比如说豆制品、芹菜、萝卜、燕麦、糙米、苹果、香蕉、瓜类、核桃、花生等,还要注意少吃多餐,不要暴饮暴食。

3、适量饮水很重要

准妈妈可以在每天固定的时间里喝水,而且要大口大口的喝水,这样能够让水更加快速的到达结肠。从而让粪便变得更加的松软,也就会更容易排出体外了。

除此之外,准妈妈的便秘还可以采用一些食疗的方法来缓解。